2分で足くび “キュ” ふくらはぎ “スッキリ”
2分ぽっきりで効果大!
たった2分で、
足首キュッ!ふくらはぎスッキリ!の秘密・・・。
まず、イスにすわって片脚をあげ、
ヒザがのびきったところでキープしながら、
足首を思いっきり手前に曲げて3秒、
つま先まで、思いっきりのばして3秒。
これを10回くりかえしたら、脚をチェンジ。
片脚たった1分。両脚でも2分ぽっきり。
簡単ですか??
でも、この曲げ伸ばしストレッチは、脚の血流をよくするにはベストな方法です。
力をいれて足首を曲げ伸ばしすると、筋肉がめいっぱい動きます。
そして、太ももにも力がはいります。
こうした筋肉の動きが、ポンプのように溜まった水分を心臓の方へ
送り出してくれるのです。
日中、3〜4時間に一回のペースでくり返すのが理想です。
むくみはじめた脚が、そのたびに回復してスッキリします。
だまされたと思って、1週間やってみてください。
足首やふくらはぎがスッキリするだけでなく、
太ももまで・・・
サイズダウンしているのがわかります・・。