脚やせ呼吸法
呼吸で下半身が細くなる?
あなたは、息を吸ったり、吐いたり、意識して「呼吸する」ことってありますか?
呼吸って、空気を肺に送って酸素を取り込み、
いらない二酸化炭素を身体の外に追い出します。
つまり、ガス交換を無意識にしていますが、
この「呼吸」を意識的にすることで
セルライト&下半身デブを解消!!
そして
脚をスッキリ細くすることにもなります
脚に溜まっているリンパ液を静脈へ戻し、静脈血を心臓へ戻すには、
「筋肉ポンプ」の働きが必要になります。
このメカニズムを助けるのが、
「呼吸ポンプ」。
浅い呼吸しかしていないと呼吸ポンプが働かず、
下半身に血液や水分が滞り易くなってしまいます。
しかし、意識して深い呼吸をすると、リンパや静脈血のスムーズな還流は促され、
むくみは解消。
脂肪や老廃物の運び出しも、うまくいくようになります。
さらに、
深い呼吸は血液の浄化もしてくれるから、
サラサラ血液が、全身を回ってくれるようになります。
肌もキレイになり、健康レベルもアップします。
朝起きた時の習慣に、呼吸エクササイズをしましょう。
1)足を肩幅くらいに開いて、姿勢を正して
真っ直ぐ立ちます。
2)お腹に少し力を入れて引っ込め、
胸を膨らませるように意識しながら6〜8秒間かけて、
息をゆっくり、めいっぱい吸い込む。
3)1〜2秒間止めて、
4)6秒かけて、ゆっくり吐きます。
これを5セット。
肺の底の空気まで吐き出してしまう気持ちで
ゆっくりと空気を吐いていくと、
無理に息を吸おうとしなくても、自然に
肺に空気が流れ込んできてくれます。
これをしばらく続けていると、普段でも無意識に、
胸で深い呼吸をするようになります。
こんな簡単なことでも、
きちんと自分の習慣にしていくことで、
下半身デブ改善が加速することになるのです。