脚やせに一番の運動法!
一番の効果的な運動は?
「たまには運動しなくては」と、思っているだけの人!
いつまでたっても、下半身細くはならないですよ!
とはいっても、むずかしく考えることはないですよ。
脚やせにいちばん効果ある運動は、歩くことなのです。
今流にいうと、ウォーキング。
これは、理想的なエアロビクス(有酸素運動)なのです。
エアロビクスといえば、脂肪燃焼効果があります。
しかし、悪い姿勢での、ダラダラ歩きでは、
むしろ、脚は太くなるばかりなのです。
アゴをひいて、お腹ひっこめ、姿勢をただし、リズミカルに、
スピーディに歩いて下さい。
それに、足は「第二の心臓」と言われます。
ウォーキングで足が地面から離れるときに、爪先や足首が曲げられ、
これが血行を促す、重要なポンプの役割を果たします。
このポンプが働くことで、脚にたまった水分は、静脈やリンパ管を通って、
太ももを経て上半身へと、送りだされるのです。
これが速歩になれば、足が地面からはなれるとき
足首がギュッと伸ばされ、血行がさらに促進されることになります。
しかも、なんと、全身の六割以上の筋肉が、鍛えられるのです。
一日中、ほとんど歩いていない、なんて、言っていないで、
まずは、もよりの駅、
あるいは一つ先の駅まで歩く。
アゴをひいて、お腹ひっこめ、姿勢をただし、
リズミカルに、スピーディに・・・歩く。
これを習慣づけるようにしたいものです。
なんたって、エアロビクス効果で
無駄な脂肪はもえてくれる、
全身の血液の流れ、
リンパの流れが改善される、
脂肪の運びだしや
老廃物の排泄も促進される、
たるんだ筋肉は引きしめられ、
むくみや冷え性も解消!
一石二鳥どころか、五鳥にも、六鳥にもなるのです。