脚やせにもっと効果を求めるならこの運動法!
階段で脚を細く!!
どん欲に、もっと効果を求めるなら、
エレベーターやエスカレーターが目の前にあっても
絶対使わないと、決めてしまうことです。
階段をあがるときのカロリー消費は、なんと
ジョキングやサイクリングに匹敵するのです!
しかも、階段にすれば足腰の筋肉も、より鍛えられ、強くなる。
そうすれば、筋肉ポンプの機能も高まり、下半身にたまった血液やリンパは
押し上げられ、血流も 改善することになります。
下半身痩せには、まさに願ったり叶ったり。
階段をあがるときは、足のウラをべったりつけないで、
一段一段つま先だけかけて、上がるように すること。
これは重要な点。
こうすることによって、
ふくらはぎ、足首のひきしめ効果がはね上がるのです。
住んでいるところ、あるいは職場がビルの7階だったら、
最初は、エレベーターを6階でおりて、
1階だけ階段を上がるようにしてみましょう。
徐々に階段を上がる回数を増やせばいいのです。
なるべく歩く、そして、つねに階段を使用する。
こういう習慣は、やる気さえあれば、だれでも、いつからでもできる。
お金だって、かからないし・・・。
特別な運動なんてしなくても、
これだけで、
スッキリ下半身は目の前!!