たった18秒の即効脚やせ術
ふくらはぎの太さに悩んでいる、あなた!
ふくらはぎは、スカートをはいているときには常に露出されている部分ですし、
ブーツをカッコよく履きこなしたいあなたにとって、悩みのタネですよね。
でも、ふくらはぎは細くならないものだって思いこんだり、諦めたりしないでください。
うっ血をおこし、組織液の停滞やむくみなどの影響をもっともうけやすいのが、
ふくらはぎと足首です。
ということは、
血流やリンパの流れをよくすれば、真っ先に細くなってくれるのも、
ふくらはぎと足首ということですよ。
むくみや冷え性、だるさを伴って脚が太くなる原因はいろいろありますが、
実は腰とお尻の筋肉が細くなっているつまり、衰えていることも大きな要因。
ということは、
この部分の筋肉を鍛えながら脚の血行を改善し、その場でむくみや冷えを
解消できれば確実に脚やせが実現できるということです。
ふくらはぎはもちろん、太もももお尻もひき締まってくれます。
まず、
バンデージは通常どおり、足の土踏まず部分から
いつものきつさで巻きはじめます。
ヒザ部分は、自由に曲がるように
軽く巻くか、はずして巻いて、
ひざ上からは、きっちり巻きます。
寝るときより上まで巻いたほうがいいです。
これで、準備OK。
両足を肩幅より広めにあけて立って、背骨をまっすぐ保ったまま、
ゆっくり腰を落としていきます。
そう、スクワットです。
便座の位置くらいまで腰を落としたら
そこで6秒間静止。そして、
ゆっくり元の位置まで腰を上げます。
これを、3回。計18秒。
圧迫した状態でスクワットしてからバンデージをはずすと
一気に筋肉ポンプの作用が働いて血流がよくなります。
本当は、朝・夜の1日2回、これを1日おきにするのがベストです。
バンデージを巻いたり、はずしたりが面倒なら
夜、バンデージを多少きつめに巻いてスクワットをし、
バンデージをはずして、その日はそのまま寝る。
バンデージを巻いて寝た日は、朝起きて、
グラス一杯の水(人肌程度)をゆっくり飲んだあと
ひざ上部分だけ、太ももまでちょっとまき直し
6秒キープのスクワットを3回。
そして、バンデージを一気にはずす。
これで、バッチリですよ。