温冷交代浴
温冷交代浴で血行促進
あなたの足先をさわってみてください。
え!!
冷たい?!!
血行が悪いということです。
それじゃ、下半身の脂肪は落ちてくれませんよ!!!
下半身でも、特にお尻、腰まわり、太もも、ひざの内側の脂肪細胞は、
脂肪はドンドン受けとって、ためこむくせに、排出は最小限に抑えようとする。
血行がよければ、脂肪細胞からより多くの脂肪が、
スムーズに排出されるということです。
脚って、もともと血液を上にもどす力が弱いから、外部からうまく刺激をあたえ、
血液循環を促進させることを考えなくてはいけません。
そこで、温冷交代浴で血行促進法
血行を手早く改善し、むくみを解消していきます。
簡単な方法としては、温冷交代浴がおすすめです。
ひざから下だけを、熱めの湯と冷たい水に交互につけるようにする簡単な方法です。
温めることで脚の血管が拡張。
冷やすと収縮。
これを繰りかえすことで血管の収縮作用が活発になって、血行は促進されるし、
むくみ解消!
やり方は簡単。
浴槽のヘリに座って、
まず43度の高めのお湯に
ひざから下だけ3分間つける・・・
お湯のなかでは、足首や指を曲げたりのばしたりして・・・
3分間たったら、お湯から足だして
今度は
水のシャワーを足の下からひざまで、10秒間かける・・・
水シャワーは、下から上に向かって
マッサージするようにかける・・・
これを湯→水の順で4〜5回繰り返して、
最後は水で終わるようにすれば、OK。
簡単でしょ?